Bạn biết cách giảm béo vòng eo bằng lúa mạch chưa
Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho thân thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo mau chóng, nên là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.
Yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với các loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là Xem chi tiết tại đây cung cấp vitamin nhóm B, khoáng vật cấp thiết cho cơ thể. Hơn thế nữa yến mạch chứa hàm lượng chất chóng oxy hóa khá cao và cung ứng sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn phòng ngừa một số mầm mống gây ung thư. Đây là lý do vì sao người ta dùng yến mạch để giúp bạn giảm cân nổi bật nhất.
Giảm cân bằng yến mạch như thế nào?
Bạn có tin không những cần 1 tuần cân nặng của bạn sẽ giảm được khá nhiều nhờ chế độ ăn hợp lý bằng yến mạch. Sau đây là thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần.
Thực đơn: 2 nắm tay đầy cháo yến mạch (100g-150g) + 4 bát nước sôi (khoảng 400ml)
Nên hạn chế gia vị, không cho dầu mỡ, bơ. Với cách giảm cân bằng yến mạch, việc đầu tiên cần làm là bạn cho cháo yến mạch vào nước sôi đun từ 5-7 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần để ăn trong ngày. Để nơi nhiệt độ mát mẻ để cháo không bị hỏng.
Cách ăn hàng ngày :
+ Bữa sáng: sau khi tập thể dục thể thao, bạn nên uống khoảng 500ml nước. Nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì dùng bữa sáng. Một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.
+ Bữa trưa: một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc (có khả năng ăn 1 quả và điều chỉnh sao cho phù hợp với lượng tiêu thụ của thân thể bạn, tránh ăn quá ít dẫn đến đói và thiếu năng lượng làm việc).
+ Bữa tối: một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ.
các bữa phụ: xen giữa những bữa trong ngày bạn có thể sử dụng trái cay hoa quả tươi như: táo, bưởi. Nếu đói, bạn có thể ăn táo hoặc bưởi và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát nhé.
lưu ý
– Trong quá trình áp dụng thực đơn cách giảm cân bằng yến mạch, bạn nấu cháo canh lửa cẩn thận để yến mạch không bị trào ra ngoài. các bạn có khả năng hâm nóng lại trước khi ăn sẽ dễ hơn là ăn nguội. Chỉ được ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ và hoa quả, không nên ăn gì khác, nếu đói có khả năng tăng thêm khẩu phần cháo hoặc ăn thêm ít trái cây.
– thêm vào đó nếu khó ăn hoặc không hợp khẩu vị khi mới khởi đầu dùng yến mạch bạn có khả năng nấu cháo yến mạch với bí đỏ.Bạn nấu nhừ bí đỏ (100g) và cho yến mạch (100g) vào đun sôi khi chín, nhớ không cho thêm gia vị.
– Với những ai không quen ăn nhạt thì có khả năng thêm chút muối vào những bữa cháo yến mạch (chú ý là lượng muối rất ít).
– Nên ăn: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, hành, giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, ớt, quế, xà lách, tỏi, cà tím, cà chua, rau diếp, măng tây…
– Không nên ăn: dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu hà lan, khoai tây, khoai lang…
– Một chú ý là nhớ uống đủ 2 lít nước hằng ngày và tập thể dục đều đặn nhé.
Thực đơn trên giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Nếu thực hiện tốt bạn hoàn toàn có thể giảm từ 3-5kg/tuần. mọi người đã vận dụng thực đơn trên và có kết quả tốt nhé. mặc dù vậy bạn chỉ nên vận dụng cách giảm cân bằng yến mạch này trong 1 tuần, không nên lặp lại mọi ngày để đảm bảo sức khỏe. Nếu sau 1 tuần áp dụng mà không có được kết quả tốt nhất thì bạn có khả năng kéo dài sang tuần thứ 2, nhưng nên thêm một số thực phẩm khác để tăng cường năng lượng bảo đảm sức khỏe.
Cách sở hữu vòng eo con kiến nhanh nhất
Để giảm mỡ bụng chóng vánh mà không cần mất nhiều công sức và thời gian, phụ nữ có thể đăng ký trải nghiệm quy trình hút mỡ bụng giảm béo an toàn bằng công nghệ Vaser Lipo đương đại. không chỉ cho hiệu quả giảm mỡ lên đến 95%, Vaser Lipo còn tuyệt đối an toàn cho sức khỏe. Sau thực hiện bạn sẽ mau chóng có được vòng 2 thon gọn nhanh chóng chỉ với 1 lần độc nhất vô nhị. rất nhiều chị em đã đến và thực hiện Hút mỡ ở Thu Cúc đều cảm thấy rất hài lòng.
Vậy hút mỡ bụng có ảnh hưởng gì không? Tại Việt Nam, Vaser Lipo được chuyển giao và ứng dụng độc quyền bởi Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc. Là đơn vị đi đầu và có gần 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ, Thẩm Mỹ Thu Cúc đã áp dụng thành công phương pháp hút mỡ bụng bằng Vaser Lipo nhằm giúp khách hàng có được vòng eo thon gọn, săn chắc và an toàn tuyệt đối.
Đặc biệt, quy trình hút mỡ tại Bệnh viện Thu Cúc cũng được thực hiện khoa học theo quy trình của Bộ Y tế với đội ngũ bác sĩ giỏi. Sau giải phẫu bạn cũng sẽ được chăm sóc hậu phẫu chu đáo bởi các điều dưỡng và y tá chuyên nghiệp tại đây. Với 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp, Bệnh viện đa khoa quốc tế Thu Cúc chắc chắn sẽ mang lại sự chấp thuận tối đa cho bạn. Bệnh viện Thu Cúc không những có cơ sở tại Hà Nội mà lại còn có những cơ sở tại khắp các tỉnh đặc biệt là HCM. Nếu bạn muốn hút mỡ bụng ở tphcm hãy liên hệ ngay với Bệnh viện Thu Cúc nhé.
