Bạn ghé thăm diễn đàn lần đầu? hãy đăng ký ngay bây giờ để tham gia.
  • Đăng nhập:

Chào mừng bạn đến với ITVNN FORUM - Diễn đàn công nghệ thông tin.

Nếu đây là lần đầu tiên bạn tham gia diễn đàn, xin mời bạn xem phần Hỏi/Ðáp để biết cách dùng diễn đàn. Để có thể tham gia thảo luận bạn phải đăng ký làm thành viên, click vào đây để đăng ký.


  • Partner Area
kết quả từ 1 tới 1 trên 1
Tăng kích thước phông chữ Giảm kích thước phông chữ
  1. #1
    suckhoelavang3479's Avatar

    Trạng thái
    Offline
    Tham gia ngày
    Jun 2017
    Thành viên thứ
    111971
    Tuổi
    29
    Giới tính
    Bài gởi
    12
    Level: 11 [?]
    Experience: 2,006
    Next Level: 2,074
    Cảm ơn 0
    Cảm ơn 0 lần / 0 Bài viết

    Default 6 nguyên tắc vàng cho sức khỏe người cao tuổi  

    Con người cũng giống như cỗ máy, càng về già thì các cơ quan bộ phận trong cơ thể bị thoái hóa dần, không còn sự dẻo dai khỏe mạnh như ban đầu, sức đề kháng cũng giảm, chế độ dinh dưỡng hợp lý đối với người cao tuổi là một vũ khí tích cực và hiệu quả chống lại sự lão hóa và bệnh tật.
    Dưới đây là 6 nguyên tắc bạn nên biết:

    Lựa chọn thực phẩm

    Thực phẩm tươi ngon, đảm bảo vệ sinh là điều kiện đầu tiên đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng mà bạn lựa chọn. Tùy thuộc vào thể trạng và mức cân nặng để điều chỉnh, mức năng lượng trung bình cho 1 ngày là từ 1800 - 2000 calo. Bữa ăn cho người già phải đảm bảo đủ các thành phần sau:

    Đạm: chiếm 15% gồm đạm động vật và đạm thực vật.

    Chất béo: chiếm 15% gồm các loại dầu như dầu ôliu, dầu hướng dương, dầu mè, …

    Chất bột: chiếm 60% gồm các loại ngũ cốc.

    Rau, trái cây: chiếm 10% gồm các loại rau tươi, trái cây trên thị trường theo mùa.

    Chế biến thức ăn

    Ở người cao tuổi khả năng nhai nghiền thức ăn và chức năng tiêu hoá đều giảm. Vì vậy, thực phẩm phải chế biến sao cho dễ hấp thu, các món hầm, luộc, hấp là những lựa chọn phù hợp. Nên hạn chế những món chiên, rán, quá mặn, quá ngọt hay quá giàu dinh dưỡng vì như thế sẽ gây áp lực lớn cho dạ dày.

    Phân bổ thời gian nạp năng lượng

    Ngoài việc lựa chọn thực phẩm, khẩu phần ăn thì việc ăn đúng, ăn đủ rất quan trọng. Tránh để người già ăn quá no, buổi tối cần ăn ít hơn một chút và ăn sớm, tốt nhất là trước 7h tối và nên có những bữa lót dạ nhẹ nhàng 2 tiếng trước khi đi ngủ bằng một chút sữa nóng sẽ giúp các cụ ngủ ngon hơn.

    Lựa chọn thực phẩm
    Đối với người cao tuổi, tập luyện thể thao giúp tăng cường sức mạnh về tinh thần; Giảm các căng thẳng trong sinh hoạt hàng ngày; Kéo dài tuổi thọ; Tăng khả năng lao động, phục vụ bản thân và gia đình; Phát triển các tố chất thể lực; Duy trì dẻo dai và chống lại sự lão hóa của hệ vận động; Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, các bệnh tim mạch.

    Tránh xa các chất kích thích

    Rượu bia và các chất kích thích không có lợi cho tim, ảnh hưởng tới trí nhớ, làm tăng huyết áp, gây béo phì, tăng khả năng gây ung thư và các bệnh khác ở người cao tuổi.

    Tìm hiểu thêm tại : ensure.com.vn/song-vui-khoe-tuoi-50/dinh-duong-tuoi-50


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Tình nguyện viên xây dựng web
    By giangbino in forum Lập trình web
    Trả lời: 1
    Bài mới gởi: 16-04-2011, 11:24 PM
  2. Phần mềm bảo vệ tài nguyên máy tính của bạn
    By chuyengialaptop in forum Phần mềm
    Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 05-10-2010, 10:40 PM
  3. Nơi hội tụ của những người yêu Tây Nguyên
    By thien284 in forum Giới thiệu website
    Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 03-08-2010, 12:20 PM
  4. Cổng thông tin tổng hợp khu vực tây nguyên
    By gago68 in forum Giới thiệu website
    Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 02-08-2010, 01:26 PM
  5. Anh Thật Ngốc - Nguyên Vũ
    By liencuncon in forum Âm nhạc
    Trả lời: 0
    Bài mới gởi: 25-04-2010, 02:35 AM

Bookmarks

Quuyền Hạn Của Bạn

  • Bạn không thể tạo chủ đề mới
  • Bạn không thể trả lời bài viết
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể chỉnh sửa bài viết
  •