nevadatmv01
22-07-2023, 09:09 AM
Dưa lê là loại quả ngày hè có hương vị ngọt thơm, giàu dinh dưỡng, có hàm lượng nước và chất xơ cao mang đến nhiều ích lợi tốt cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết tiếp sau đây nhé!
1. Dưa lê giữ nước cho cơ thể
Dưa lê chứa khoảng 90% là nước và chứa các chất điện giải như kali, magiê, natri và canxi. Hàm lượng nước và các chất dinh dưỡng giúp dưa lê trở thành món lý tưởng sau khi chơi thể thao hoặc sau thời gian bị bệnh. Bạn có thể sử dụng dưa lê để bổ sung nước hàng ngày.
2. Dưa lê tăng cường hệ thống miễn dịch
Vitamin C có tác dụng tăng cường miễn dịch, chống viêm. Mà trong dưa lê có chứa hàm lượng vitamin C khá cao, nếu như bạn bổ sung 177g dưa lê, bạn có thể cung cấp tới 53% lượng vitamin C cần thiết trong ngày.
3. Dưa lê giúp giảm cân, giảm mỡ
Nếu như bạn còn băn khoăn liệu ăn dưa lê giảm mỡ bụng không thì câu trả lời là có. 100G dưa lê chỉ chứa 35,9 g calo khiến cho nó trở thành loại trái cây quan trọng để bổ sung vào chế độ ăn kiêng và quản lý cân nặng. Hàm lượng nước và chất xơ cao giúp cho bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn, kìm hãm cảm giác thèm ăn của bạn.
4. Dưa lê tốt cho sức khoẻ mắt
Dưa lê chứa hai chất chống oxy hóa mạnh là: lutein và zeaxanthin. Các hợp chất caroten này có công dụng trong việc hỗ trợ sức khỏe của mắt và ngăn ngừa sự phát triển của chứng mất thị lực do tuổi tác.
5. Dưa lê tốt cho hệ tiêu hoá
Trong dưa lê có chứa chất xơ - đây là dưỡng chất được biết là có công dụng tốt đối với hệ tiêu hoá. Bổ sung đủ chất xơ sẽ làm chậm phản ứng đường huyết và đẩy mạnh nhu động ruột cũng giống như sự phát triển của vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
6. Dưa lê giúp làm đẹp da
Ăn dưa lê có thể giúp làn da khỏe khoắn do hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C là chất chống oxy hoá, có tác dụng bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, chế tạo collagen - một loại protein cấu trúc chính rất quan trọng để cải thiện và duy trì mô da.
7. Dưa lê giúp kiểm soát đường trong máu
Một số nghiên cứu đã cho thấy ăn trái cây, ví dụ như dưa lê, thường xuyên có thể đẩy mạnh lượng đường trong máu khỏe mạnh. Dù rằng dưa lê có chứa carbs, có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn tạm thời, nhưng nó cũng cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu theo thời gian.
8. Dưa lê giúp giảm huyết áp
Theo NCBI, ăn nhiều hoa quả và rau củ sẽ giúp giảm nguy cơ gây huyết áp và bệnh về tim mạch. Dưa lê là loại trái cây giàu kali và ít natri, có tác động tích cực đến việc điều chỉnh huyết áp. Nếu bạn muốn tăng lượng kali, hãy thêm dưa lê vào chế độ ăn của mình. Với 177gr, cung cấp 12% RDI – khẩu phần ăn hàng. Phương pháp này có thể giúp bạn duy trì mức huyết áp khỏe mạnh hơn.
1. Dưa lê giữ nước cho cơ thể
Dưa lê chứa khoảng 90% là nước và chứa các chất điện giải như kali, magiê, natri và canxi. Hàm lượng nước và các chất dinh dưỡng giúp dưa lê trở thành món lý tưởng sau khi chơi thể thao hoặc sau thời gian bị bệnh. Bạn có thể sử dụng dưa lê để bổ sung nước hàng ngày.
2. Dưa lê tăng cường hệ thống miễn dịch
Vitamin C có tác dụng tăng cường miễn dịch, chống viêm. Mà trong dưa lê có chứa hàm lượng vitamin C khá cao, nếu như bạn bổ sung 177g dưa lê, bạn có thể cung cấp tới 53% lượng vitamin C cần thiết trong ngày.
3. Dưa lê giúp giảm cân, giảm mỡ
Nếu như bạn còn băn khoăn liệu ăn dưa lê giảm mỡ bụng không thì câu trả lời là có. 100G dưa lê chỉ chứa 35,9 g calo khiến cho nó trở thành loại trái cây quan trọng để bổ sung vào chế độ ăn kiêng và quản lý cân nặng. Hàm lượng nước và chất xơ cao giúp cho bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn, kìm hãm cảm giác thèm ăn của bạn.
4. Dưa lê tốt cho sức khoẻ mắt
Dưa lê chứa hai chất chống oxy hóa mạnh là: lutein và zeaxanthin. Các hợp chất caroten này có công dụng trong việc hỗ trợ sức khỏe của mắt và ngăn ngừa sự phát triển của chứng mất thị lực do tuổi tác.
5. Dưa lê tốt cho hệ tiêu hoá
Trong dưa lê có chứa chất xơ - đây là dưỡng chất được biết là có công dụng tốt đối với hệ tiêu hoá. Bổ sung đủ chất xơ sẽ làm chậm phản ứng đường huyết và đẩy mạnh nhu động ruột cũng giống như sự phát triển của vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
6. Dưa lê giúp làm đẹp da
Ăn dưa lê có thể giúp làn da khỏe khoắn do hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C là chất chống oxy hoá, có tác dụng bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, chế tạo collagen - một loại protein cấu trúc chính rất quan trọng để cải thiện và duy trì mô da.
7. Dưa lê giúp kiểm soát đường trong máu
Một số nghiên cứu đã cho thấy ăn trái cây, ví dụ như dưa lê, thường xuyên có thể đẩy mạnh lượng đường trong máu khỏe mạnh. Dù rằng dưa lê có chứa carbs, có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn tạm thời, nhưng nó cũng cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu theo thời gian.
8. Dưa lê giúp giảm huyết áp
Theo NCBI, ăn nhiều hoa quả và rau củ sẽ giúp giảm nguy cơ gây huyết áp và bệnh về tim mạch. Dưa lê là loại trái cây giàu kali và ít natri, có tác động tích cực đến việc điều chỉnh huyết áp. Nếu bạn muốn tăng lượng kali, hãy thêm dưa lê vào chế độ ăn của mình. Với 177gr, cung cấp 12% RDI – khẩu phần ăn hàng. Phương pháp này có thể giúp bạn duy trì mức huyết áp khỏe mạnh hơn.