nevadatmv01
22-07-2023, 09:29 AM
Thuật ngữ Skinny fat mới xuất hiện, đặc biệt là trong cộng đồng những người giảm cân (https://www.1doi1.com/tags/giam-can/). Cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết tiếp sau đây nhé!
Skinny fat là gì?
Hiện nay nhiều người tìm kiếm cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy hiệu quả nhanh chóng (https://63fc1955d1a45.site123.me/) để sở hữu vóc dáng chuẩn chỉnh. Tuy nhiên, trước khi tìm cách khắc phục, bạn cần hiểu rõ tạng người của mình có phải Skinny fat hay không và nguyên nhân gây nên tình trạng này. Theo đó, Skinny fat là một thuật ngữ dùng để chỉ những người trông có vẻ gầy, nhưng lại có lượng mỡ trong cơ thể cao, trong khi lượng cơ lại thấp. Với người có tạng người này, mặc dù có cân nặng ổn định nhưng lại có một vài bộ phận tích nhiều mỡ.
https://goodfit.vn/wp-content/uploads/2020/11/170516-skinny-fat-1-1024x682.jpg
Lý do gây nên Skinny fat
1. Do di truyền
Hình dáng cơ thể chắc chắn được thừa hưởng rất nhiều từ yếu tố di truyền, vì thế đây cũng là tác nhân quyết định bạn có phải là Skinny fat hay không. Mặc dù vậy, các bạn cũng đừng quá lo lắng. Dù cho bạn thuộc dạng Skinny fat do di truyền thì chúng ta vẫn có rất nhiều biện pháp để cải thiện điều đó.
2. Chế độ sinh hoạt
Nếu bạn xao nhãng chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bản thân, rất có thể bạn sẽ gặp sai lầm trong việc nạp các dưỡng chất cần thiết vào cơ thể. Ví dụ như ăn quá ít protein sẽ làm cơ thể bạn mất đi nguồn nguyên liệu thô cần thiết để tạo nên cơ bắp và năng lượng cho cơ thể. Tệ hơn nữa, ăn quá ít protein cũng khiến bạn khó no sau bữa ăn, làm tăng khả năng ăn quá nhiều và khiến cho việc giảm béo (https://www.1doi1.com/tags/giam-beo/) trở nên gian nan hơn.
Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều đường tinh luyện cũng sẽ gây ra những tác động xấu tới và làm cơ thể dễ bị Skinny fat.
3. Tập luyện không đúng phương pháp
Khi chọn các bài tập luyện thể dục bạn cũng nên sàng lọc cẩn thận. Vì các bài tập cardio có thể giúp bạn khỏe khoắn và giảm béo, nhưng tập quá nhiều bài cardio tim mạch sẽ góp phần gây nên tình trạng Skinny fat. Điều ấy có vẻ mâu thuẫn nhưng nó đã được giải thích một cách khoa học.
Tập cardio quá mức sẽ cản trở khả năng hình thành cơ bắp và sức mạnh của cơ thể. Và nếu bạn vốn là người ăn uống rất ít calo, ít protein, thì tập cardio sẽ càng đẩy nhanh quá trình tiêu hủy các bó cơ trong cơ thể. Do vậy, hãy tập các bài tập cardio tim mạch với thời lượng vừa phải để giữ sức khỏe và cơ thể săn chắc nhé!
4. Giảm cân sai cách
Dù giới chuyên gia đã ra cảnh báo nguy hiểm nhưng khá nhiều người vẫn chọn giảm cân bằng cách nhịn ăn. Đây là cách giảm cân gây ra những hậu quả khó lường cho sức khỏe mà vẫn không giúp bạn thoát khỏi Skinny fat. Việc thâm hụt calo vượt mức có thể kéo theo mất cơ nhanh chóng, làm tăng tình trạng Skinny fat. Trên thực tế, trong quá trình giảm cân, bạn chỉ nên giảm lượng calo ở mức vừa phải (khoảng 20% so với bình thường).
5. Tuổi tác
Khi các một người già đi, sự lão hóa khiến họ bị giảm khối lượng cơ. Mất cơ liên quan đến sự lão hóa được thường gọi là thiểu cơ, thường đi kèm với việc tăng thêm lượng mỡ trong cơ thể. Điều này có thể gây nên tình trạng Skinny fat ở người cao tuổi.
https://www.lichtapgym.com/hinh/vai-dong-ve-tang-nguoi-skinny-fat.webp
Skinny fat là gì?
Hiện nay nhiều người tìm kiếm cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy hiệu quả nhanh chóng (https://63fc1955d1a45.site123.me/) để sở hữu vóc dáng chuẩn chỉnh. Tuy nhiên, trước khi tìm cách khắc phục, bạn cần hiểu rõ tạng người của mình có phải Skinny fat hay không và nguyên nhân gây nên tình trạng này. Theo đó, Skinny fat là một thuật ngữ dùng để chỉ những người trông có vẻ gầy, nhưng lại có lượng mỡ trong cơ thể cao, trong khi lượng cơ lại thấp. Với người có tạng người này, mặc dù có cân nặng ổn định nhưng lại có một vài bộ phận tích nhiều mỡ.
https://goodfit.vn/wp-content/uploads/2020/11/170516-skinny-fat-1-1024x682.jpg
Lý do gây nên Skinny fat
1. Do di truyền
Hình dáng cơ thể chắc chắn được thừa hưởng rất nhiều từ yếu tố di truyền, vì thế đây cũng là tác nhân quyết định bạn có phải là Skinny fat hay không. Mặc dù vậy, các bạn cũng đừng quá lo lắng. Dù cho bạn thuộc dạng Skinny fat do di truyền thì chúng ta vẫn có rất nhiều biện pháp để cải thiện điều đó.
2. Chế độ sinh hoạt
Nếu bạn xao nhãng chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bản thân, rất có thể bạn sẽ gặp sai lầm trong việc nạp các dưỡng chất cần thiết vào cơ thể. Ví dụ như ăn quá ít protein sẽ làm cơ thể bạn mất đi nguồn nguyên liệu thô cần thiết để tạo nên cơ bắp và năng lượng cho cơ thể. Tệ hơn nữa, ăn quá ít protein cũng khiến bạn khó no sau bữa ăn, làm tăng khả năng ăn quá nhiều và khiến cho việc giảm béo (https://www.1doi1.com/tags/giam-beo/) trở nên gian nan hơn.
Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều đường tinh luyện cũng sẽ gây ra những tác động xấu tới và làm cơ thể dễ bị Skinny fat.
3. Tập luyện không đúng phương pháp
Khi chọn các bài tập luyện thể dục bạn cũng nên sàng lọc cẩn thận. Vì các bài tập cardio có thể giúp bạn khỏe khoắn và giảm béo, nhưng tập quá nhiều bài cardio tim mạch sẽ góp phần gây nên tình trạng Skinny fat. Điều ấy có vẻ mâu thuẫn nhưng nó đã được giải thích một cách khoa học.
Tập cardio quá mức sẽ cản trở khả năng hình thành cơ bắp và sức mạnh của cơ thể. Và nếu bạn vốn là người ăn uống rất ít calo, ít protein, thì tập cardio sẽ càng đẩy nhanh quá trình tiêu hủy các bó cơ trong cơ thể. Do vậy, hãy tập các bài tập cardio tim mạch với thời lượng vừa phải để giữ sức khỏe và cơ thể săn chắc nhé!
4. Giảm cân sai cách
Dù giới chuyên gia đã ra cảnh báo nguy hiểm nhưng khá nhiều người vẫn chọn giảm cân bằng cách nhịn ăn. Đây là cách giảm cân gây ra những hậu quả khó lường cho sức khỏe mà vẫn không giúp bạn thoát khỏi Skinny fat. Việc thâm hụt calo vượt mức có thể kéo theo mất cơ nhanh chóng, làm tăng tình trạng Skinny fat. Trên thực tế, trong quá trình giảm cân, bạn chỉ nên giảm lượng calo ở mức vừa phải (khoảng 20% so với bình thường).
5. Tuổi tác
Khi các một người già đi, sự lão hóa khiến họ bị giảm khối lượng cơ. Mất cơ liên quan đến sự lão hóa được thường gọi là thiểu cơ, thường đi kèm với việc tăng thêm lượng mỡ trong cơ thể. Điều này có thể gây nên tình trạng Skinny fat ở người cao tuổi.
https://www.lichtapgym.com/hinh/vai-dong-ve-tang-nguoi-skinny-fat.webp