nevadatmv01
22-07-2023, 10:16 AM
Cá ngừ là hải sản được nhiều người ưa chuộng, chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về tác dụng của cá ngừ trong bài viết sau nhé.
1. Cá ngừ hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ
Nếu như bạn thắc mắc liệu ăn cá ngừ giảm mỡ bụng có tốt không (https://tapchigiambeo.com/an-ca-ngu-giam-mo-bung-co-tot-khong-cach-an-ca-ngu-giam-mo-an-toan/) thì câu trả lời là có. Cá ngừ chứa ít chất béo và calo, nhưng nó là loại thức ăn giàu protein và các dưỡng chất khác. Ăn cá ngừ không chỉ duy trì một thân hình eo thon mà còn có thể cân bằng các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Cá ngừ là một sự chọn lựa lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.
https://media-cdn-v2.laodong.vn/Storage/NewsPortal/2020/11/20/856141/Ca-Ngu.jpg
2. Cá ngừ giúp ngăn chặn xơ vữa động mạch
Ăn cá ngừ làm giảm lượng lipit trong , giúp ngăn cản xơ vữa động mạch. Đây là một tình trạng bệnh phổ biến trong đời sống ngày nay, nó không xuất hiện ngay lập tức mà tích tụ dần theo thời gian, là lý do kéo đến các bệnh nghiêm trọng như nhồi cơ tim, tăng huyết áp, đột quỵ,…
3. Cá ngừ giúp bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan
Cá ngừ giàu DHA, EPA và taurine, có thể giảm lượng chất béo trong và thúc đẩy sự tái sinh của tế bào gan. Do đó, thường xuyên ăn cá ngừ có thể bảo vệ gan, tăng cường chức năng bài tiết của nó và làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan.
4. Cá ngừ giúp xương chắc khỏe
Cá ngừ là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ thức ăn, từ đó tạo nền tảng cho xương chắc khỏe. Vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh đa xơ cứng. Vì cá ngừ chứa nhiều protein nạc nên nó cũng có lợi cho sự phát triển của cơ bắp. Protein, bên cạnh việc giúp xây dựng mô cơ, còn cung cấp nguồn năng lượng dự trữ khi không có carbohydrate và chất béo.
https://canghaisan.com/wp-content/uploads/2020/10/62-1.jpg
5. Cá ngừ ngăn chặn thiếu , thiếu sắt
Thịt cá ngừ ngăn chặn thiếu , thiếu sắt. Sắt là một trong những nguyên tố rất cần thiết, không thể thiếu cho cơ thể con người. Trong thịt cá ngừ có chứa một lượng lớn sắt và B12 được cơ thể hấp thụ dễ dàng, bởi vì thế sử dụng cá ngừ sẽ giúp bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể và ngăn ngừa bệnh thiếu .
6. Cá ngừ làm giảm mức độ cholesterol “xấu”
EPA, protein và taurine có trong cá ngừ có công dụng làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể con người. Do vậy, thường xuyên ăn cá ngừ có thể làm giảm cholesterol “xấu” trong và tăng cholesterol “tốt”, giúp ngăn ngừa các bệnh gây ra bởi mức cholesterol cao.
7. Cá ngừ tốt cho mắt
Bên cạnh việc ổn định huyết áp, axit béo omega-3 có trong cá ngừ giúp ngăn chặn rối loạn mắt như thoái hóa điểm vàng liên quan tới tuổi tác. Dinh dưỡng từ cá ngừ cũng có thể giúp giảm khả năng mắc bệnh võng mạc tiểu đường.
8. Cá ngừ giúp phát triển trí não
Cá là loại thực phẩm tốt nhất cho bộ não, ăn nhiều cá trong 3 tháng giữa của thai kỳ sẽ giúp não bộ của thai nhi phát triển hoàn thiện. Cá ngừ chứa nhiều axit béo omega-3, thành phần giúp phát triển trí não tích cực nhất.
https://haisankieuhung.com/wp-content/uploads/2019/09/ca-ngu-dai-duong-nuong.jpg
1. Cá ngừ hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ
Nếu như bạn thắc mắc liệu ăn cá ngừ giảm mỡ bụng có tốt không (https://tapchigiambeo.com/an-ca-ngu-giam-mo-bung-co-tot-khong-cach-an-ca-ngu-giam-mo-an-toan/) thì câu trả lời là có. Cá ngừ chứa ít chất béo và calo, nhưng nó là loại thức ăn giàu protein và các dưỡng chất khác. Ăn cá ngừ không chỉ duy trì một thân hình eo thon mà còn có thể cân bằng các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Cá ngừ là một sự chọn lựa lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.
https://media-cdn-v2.laodong.vn/Storage/NewsPortal/2020/11/20/856141/Ca-Ngu.jpg
2. Cá ngừ giúp ngăn chặn xơ vữa động mạch
Ăn cá ngừ làm giảm lượng lipit trong , giúp ngăn cản xơ vữa động mạch. Đây là một tình trạng bệnh phổ biến trong đời sống ngày nay, nó không xuất hiện ngay lập tức mà tích tụ dần theo thời gian, là lý do kéo đến các bệnh nghiêm trọng như nhồi cơ tim, tăng huyết áp, đột quỵ,…
3. Cá ngừ giúp bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan
Cá ngừ giàu DHA, EPA và taurine, có thể giảm lượng chất béo trong và thúc đẩy sự tái sinh của tế bào gan. Do đó, thường xuyên ăn cá ngừ có thể bảo vệ gan, tăng cường chức năng bài tiết của nó và làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan.
4. Cá ngừ giúp xương chắc khỏe
Cá ngừ là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ thức ăn, từ đó tạo nền tảng cho xương chắc khỏe. Vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh đa xơ cứng. Vì cá ngừ chứa nhiều protein nạc nên nó cũng có lợi cho sự phát triển của cơ bắp. Protein, bên cạnh việc giúp xây dựng mô cơ, còn cung cấp nguồn năng lượng dự trữ khi không có carbohydrate và chất béo.
https://canghaisan.com/wp-content/uploads/2020/10/62-1.jpg
5. Cá ngừ ngăn chặn thiếu , thiếu sắt
Thịt cá ngừ ngăn chặn thiếu , thiếu sắt. Sắt là một trong những nguyên tố rất cần thiết, không thể thiếu cho cơ thể con người. Trong thịt cá ngừ có chứa một lượng lớn sắt và B12 được cơ thể hấp thụ dễ dàng, bởi vì thế sử dụng cá ngừ sẽ giúp bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể và ngăn ngừa bệnh thiếu .
6. Cá ngừ làm giảm mức độ cholesterol “xấu”
EPA, protein và taurine có trong cá ngừ có công dụng làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể con người. Do vậy, thường xuyên ăn cá ngừ có thể làm giảm cholesterol “xấu” trong và tăng cholesterol “tốt”, giúp ngăn ngừa các bệnh gây ra bởi mức cholesterol cao.
7. Cá ngừ tốt cho mắt
Bên cạnh việc ổn định huyết áp, axit béo omega-3 có trong cá ngừ giúp ngăn chặn rối loạn mắt như thoái hóa điểm vàng liên quan tới tuổi tác. Dinh dưỡng từ cá ngừ cũng có thể giúp giảm khả năng mắc bệnh võng mạc tiểu đường.
8. Cá ngừ giúp phát triển trí não
Cá là loại thực phẩm tốt nhất cho bộ não, ăn nhiều cá trong 3 tháng giữa của thai kỳ sẽ giúp não bộ của thai nhi phát triển hoàn thiện. Cá ngừ chứa nhiều axit béo omega-3, thành phần giúp phát triển trí não tích cực nhất.
https://haisankieuhung.com/wp-content/uploads/2019/09/ca-ngu-dai-duong-nuong.jpg