nevadatmv01
22-07-2023, 11:23 AM
Sử dụng trứng gà để giảm cân là phương pháp mà hầu như ai cũng đã nghe hay thử qua ít nhất một lần. Song, không phải ai cũng áp dụng đúng cách. Dưới đây là những sai lầm khi giảm cân bằng trứng gà mà bạn cần phải biết để kết quả giảm cân được tốt nhất nhé.
1. Tại sao trứng gà có thể dùng để giảm cân?
Theo số liệu từ USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thì trung bình 1 quả trứng chỉ chứa khoảng 78 calo. Song, chúng lại sở hữu không ít dinh dưỡng quan trọng khác như: Các loại vitamin (A, B6, B12, C, D,...), canxi, sắt, magie, kali,... Do đó, rất nhiều người yêu thích và lựa chọn trứng gà để giảm cân. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trứng có thể giúp bạn no lâu hơn trong 36 giờ do chứa nhiều protein.
2. Những sai lầm khi giảm cân bằng trứng gà
Nhiều chị em tìm kiếm cách giảm mỡ bụng bằng trứng gà đơn giản mà hiệu quả (https://www.sharecg.com/tmvnevada) nhưng đôi khi vô tình mắc phải những sai lầm khiến cho kết quả không như mong đợi. Sau đây là 4 sai lầm phổ biến nhất:
Sai lầm 1: Loại bỏ lòng đỏ
Không ít người khi sử dụng trứng gà để giảm cân đều bỏ đi phần lòng đỏ và chỉ ăn lòng trắng mà thôi. Bởi họ cho rằng chúng chứa nhiều cholesterol ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và kết quả giảm cân. Song, lòng đỏ trứng không “xấu” như vậy đâu.
Trong một cuộc nghiên cứu về lượng cholesterol trong chế độ ăn uống, trứng nói chung và lòng đỏ nói riêng, tuy lòng đỏ chứa khá nhiều cholesterol nhưng không hề làm tăng mức cholesterol xấu trong máu, trong cơ thể. Chính vì thế, bạn cũng có thể an tâm luôn cả lòng đỏ nhé.
https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/01/27/1323379/giam-can-bang-trung-ga-nhung-sai-lam-khi-giam-can-bang-trung-ga-ban-nen-biet-202101271601099541.jpg
Sai lầm 2: Nấu trứng quá chín
Theo chuyên gia, khi chúng ta luộc trứng, hydro sunfua – loại khí độc sẽ giải phóng ở lòng trắng. Nếu càng nấu lâu, lượng khí này sẽ sản sinh càng nhiều và tạo ra lớp phủ xanh càng dày ngoài lòng đỏ. Chính vì vậy, tốt hơn hết là bạn không nên ăn trứng nấu quá chín bởi khí hydro sunfua rất độc, thậm chí có thể gây ngạt thở và ngộ độc cho con người.
https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/01/27/1323379/giam-can-bang-trung-ga-nhung-sai-lam-khi-giam-can-bang-trung-ga-ban-nen-biet-202101271601578410.jpg
Sai lầm 3: Ăn trứng với loại thực phẩm kiêng kỵ
Trứng là thực phẩm khá lành tính nhưng bạn cũng chớ nên kết hợp bừa bãi với một số loại thực phẩm khác. Nếu như bạn ăn trứng rồi uống sữa sẽ dễ gây tiêu chảy. Bạn cũng không nên ăn trứng với tôm, hoặc kết hợp trứng với những món rau hoặc hoa quả có chứa nhiều vitamin|C sẽ rất dễ bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2018/10/26/nanh-ga-jpeg-1540547577-3163-1540547720.jpg
Sai lầm 4: Không tính lượng calo trong trứng
Việc tiêu thụ bao nhiêu calo 1 ngày là điều mà người giảm cân nào cũng cần phải lưu ý. Dẫu trứng sở hữu nhiều protein và lượng calo không quá cao nhưng không đồng nghĩa là bạn bỏ qua và không tính lượng|số lượng calo từ chúng. Việc này sẽ dễ làm cho bạn tiêu thụ quá mức lượng calo quy định để giảm cân.
https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/01/27/1323379/giam-can-bang-trung-ga-nhung-sai-lam-khi-giam-can-bang-trung-ga-ban-nen-biet-202101271603101943.jpg
1. Tại sao trứng gà có thể dùng để giảm cân?
Theo số liệu từ USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thì trung bình 1 quả trứng chỉ chứa khoảng 78 calo. Song, chúng lại sở hữu không ít dinh dưỡng quan trọng khác như: Các loại vitamin (A, B6, B12, C, D,...), canxi, sắt, magie, kali,... Do đó, rất nhiều người yêu thích và lựa chọn trứng gà để giảm cân. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trứng có thể giúp bạn no lâu hơn trong 36 giờ do chứa nhiều protein.
2. Những sai lầm khi giảm cân bằng trứng gà
Nhiều chị em tìm kiếm cách giảm mỡ bụng bằng trứng gà đơn giản mà hiệu quả (https://www.sharecg.com/tmvnevada) nhưng đôi khi vô tình mắc phải những sai lầm khiến cho kết quả không như mong đợi. Sau đây là 4 sai lầm phổ biến nhất:
Sai lầm 1: Loại bỏ lòng đỏ
Không ít người khi sử dụng trứng gà để giảm cân đều bỏ đi phần lòng đỏ và chỉ ăn lòng trắng mà thôi. Bởi họ cho rằng chúng chứa nhiều cholesterol ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và kết quả giảm cân. Song, lòng đỏ trứng không “xấu” như vậy đâu.
Trong một cuộc nghiên cứu về lượng cholesterol trong chế độ ăn uống, trứng nói chung và lòng đỏ nói riêng, tuy lòng đỏ chứa khá nhiều cholesterol nhưng không hề làm tăng mức cholesterol xấu trong máu, trong cơ thể. Chính vì thế, bạn cũng có thể an tâm luôn cả lòng đỏ nhé.
https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/01/27/1323379/giam-can-bang-trung-ga-nhung-sai-lam-khi-giam-can-bang-trung-ga-ban-nen-biet-202101271601099541.jpg
Sai lầm 2: Nấu trứng quá chín
Theo chuyên gia, khi chúng ta luộc trứng, hydro sunfua – loại khí độc sẽ giải phóng ở lòng trắng. Nếu càng nấu lâu, lượng khí này sẽ sản sinh càng nhiều và tạo ra lớp phủ xanh càng dày ngoài lòng đỏ. Chính vì vậy, tốt hơn hết là bạn không nên ăn trứng nấu quá chín bởi khí hydro sunfua rất độc, thậm chí có thể gây ngạt thở và ngộ độc cho con người.
https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/01/27/1323379/giam-can-bang-trung-ga-nhung-sai-lam-khi-giam-can-bang-trung-ga-ban-nen-biet-202101271601578410.jpg
Sai lầm 3: Ăn trứng với loại thực phẩm kiêng kỵ
Trứng là thực phẩm khá lành tính nhưng bạn cũng chớ nên kết hợp bừa bãi với một số loại thực phẩm khác. Nếu như bạn ăn trứng rồi uống sữa sẽ dễ gây tiêu chảy. Bạn cũng không nên ăn trứng với tôm, hoặc kết hợp trứng với những món rau hoặc hoa quả có chứa nhiều vitamin|C sẽ rất dễ bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2018/10/26/nanh-ga-jpeg-1540547577-3163-1540547720.jpg
Sai lầm 4: Không tính lượng calo trong trứng
Việc tiêu thụ bao nhiêu calo 1 ngày là điều mà người giảm cân nào cũng cần phải lưu ý. Dẫu trứng sở hữu nhiều protein và lượng calo không quá cao nhưng không đồng nghĩa là bạn bỏ qua và không tính lượng|số lượng calo từ chúng. Việc này sẽ dễ làm cho bạn tiêu thụ quá mức lượng calo quy định để giảm cân.
https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/01/27/1323379/giam-can-bang-trung-ga-nhung-sai-lam-khi-giam-can-bang-trung-ga-ban-nen-biet-202101271603101943.jpg