nevadatmv01
22-07-2023, 11:47 AM
Chọn giày chạy bộ rất quan trọng vì khi chọn không chuẩn sẽ ảnh hưởng tới thành tích cũng như hiệu quả chạy bộ. Một đôi giày thích hợp với nhu cầu của bạn sẽ bổ sung thêm nhiều sự hỗ trợ khi trải nghiệm thực tế.
Nhiều người vẫn băn khoăn liệu chạy bộ có giảm mỡ bụng không? (https://www.evernote.com/shard/s707/client/snv?isnewsnv=true¬eGuid=5d3f64ee-6ba9-63e0-a17c-9d7213238b8a¬eKey=25ZqK5upor3vSG8FxmofcpxlCsJzqbhZvPMitZUI1k aJrzxYYPNz4zl12Q&sn=https%3A%2F%2Fwww.evernote.com%2Fshard%2Fs707%2 Fsh%2F5d3f64ee-6ba9-63e0-a17c-9d7213238b8a%2F25ZqK5upor3vSG8FxmofcpxlCsJzqbhZvPM itZUI1kaJrzxYYPNz4zl12Q&title=Ch%25E1%25BA%25A1y%2Bb%25E1%25BB%2599%2Bc%25 C3%25B3%2Bgi%25E1%25BA%25A3m%2Bm%25E1%25BB%25A1%2B b%25E1%25BB%25A5ng%2Bkh%25C3%25B4ng%253F) thì câu trả lời là có. Ngoài động tác chạy, thời gian, tần suất chạy,... Thì việc chọn lựa giày thích hợp cũng tác động đáng kể đến kết quả. Khi bạn mang đúng sản phẩm được đề xuất cho kiểu chân của bạn đồng thời xem xét đến các lực và trọng lượng của từng bước chân, mức độ căng thẳng trên bàn chân bạn cũng sẽ được giảm đi phần nào.
Một đôi giày chạy bộ thích hợp với những người thừa cân cần những yếu tố gì?
Hấp thụ các lực ảnh hưởng hiệu quả
Hấp thụ lực giúp người có thể trọng lớn hạn chế lực của mỗi cú đánh chân, đồng nghĩa với việc chân họ sẽ không còn cảm thấy căng thẳng quá mức. Một đôi giày có khả năng hấp thụ lực sẽ làm giảm thời gian để phục hồi sau mỗi chặng đua.
Chiều rộng thoải mái
Bạn cần đảm bảo rằng giày của bạn có chiều rộng tương xứng, từ đó cho phép các tính năng hỗ trợ và khả năng hấp thụ tác động bên ngoài hoạt động hiệu quả. Ngoài ra mang giày có chiều rộng vừa với với kích cỡ của bàn chân cũng giúp cho mỗi bước đi được thoải mái hơn.
http://runningshoes.vn/wp-content/uploads/2022/11/fat-running-2-1024x768.webp
Có đệm gót chân
Thực ra phần gót giày của những người có thể trọng lớn hay bị mòn đi rất nhiều. Với sự bổ sung thêm đệm tại vị trí gót giày, bạn có thể tự tin tận hưởng cuộc đua của bản thân mà không cần lo tới những thứ không dễ chịu diễn ra ra trong quá trình khôi phục.
Lời khuyên dành cho cho những ai có thể trọng lớn
Rèn luyện sức mạnh
Rèn luyện sức khỏe thể chất có thể giúp cho bạn nâng cao hiệu quả các bài chạy sức bền. Hơn thế nữa, việc này cũng cải thiện hiệu suất của bạn và chạy xa hơn.
http://runningshoes.vn/wp-content/uploads/2022/11/fat-running-1-683x1024.jpg
Bắt đầu từ từ
Với thể trọng lớn, bắt đầu một cách bình tĩnh sẽ là quyết định đúng đắn hơn thay vì tập trung vào tốc độ ngay từ đầu. Sau mỗi buổi tập luyện bạn hoàn toàn có tăng dần tốc độ, dần dần bạn sẽ đạt được tốc độ mà bạn mong muốn.
Hãy thử bắt đầu bằng phương pháp đi bộ và xen kẽ chạy, lựa chọn những cung đường bằng phẳng để phải tránh xuống dốc hoặc lên dốc. Không nên bắt đầu chạy ngay từ lúc bước đầu. Hãy bắt đầu bằng cách đi bộ, đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ và tiếp đến mới chuyển qua chạy.
Nhiều người vẫn băn khoăn liệu chạy bộ có giảm mỡ bụng không? (https://www.evernote.com/shard/s707/client/snv?isnewsnv=true¬eGuid=5d3f64ee-6ba9-63e0-a17c-9d7213238b8a¬eKey=25ZqK5upor3vSG8FxmofcpxlCsJzqbhZvPMitZUI1k aJrzxYYPNz4zl12Q&sn=https%3A%2F%2Fwww.evernote.com%2Fshard%2Fs707%2 Fsh%2F5d3f64ee-6ba9-63e0-a17c-9d7213238b8a%2F25ZqK5upor3vSG8FxmofcpxlCsJzqbhZvPM itZUI1kaJrzxYYPNz4zl12Q&title=Ch%25E1%25BA%25A1y%2Bb%25E1%25BB%2599%2Bc%25 C3%25B3%2Bgi%25E1%25BA%25A3m%2Bm%25E1%25BB%25A1%2B b%25E1%25BB%25A5ng%2Bkh%25C3%25B4ng%253F) thì câu trả lời là có. Ngoài động tác chạy, thời gian, tần suất chạy,... Thì việc chọn lựa giày thích hợp cũng tác động đáng kể đến kết quả. Khi bạn mang đúng sản phẩm được đề xuất cho kiểu chân của bạn đồng thời xem xét đến các lực và trọng lượng của từng bước chân, mức độ căng thẳng trên bàn chân bạn cũng sẽ được giảm đi phần nào.
Một đôi giày chạy bộ thích hợp với những người thừa cân cần những yếu tố gì?
Hấp thụ các lực ảnh hưởng hiệu quả
Hấp thụ lực giúp người có thể trọng lớn hạn chế lực của mỗi cú đánh chân, đồng nghĩa với việc chân họ sẽ không còn cảm thấy căng thẳng quá mức. Một đôi giày có khả năng hấp thụ lực sẽ làm giảm thời gian để phục hồi sau mỗi chặng đua.
Chiều rộng thoải mái
Bạn cần đảm bảo rằng giày của bạn có chiều rộng tương xứng, từ đó cho phép các tính năng hỗ trợ và khả năng hấp thụ tác động bên ngoài hoạt động hiệu quả. Ngoài ra mang giày có chiều rộng vừa với với kích cỡ của bàn chân cũng giúp cho mỗi bước đi được thoải mái hơn.
http://runningshoes.vn/wp-content/uploads/2022/11/fat-running-2-1024x768.webp
Có đệm gót chân
Thực ra phần gót giày của những người có thể trọng lớn hay bị mòn đi rất nhiều. Với sự bổ sung thêm đệm tại vị trí gót giày, bạn có thể tự tin tận hưởng cuộc đua của bản thân mà không cần lo tới những thứ không dễ chịu diễn ra ra trong quá trình khôi phục.
Lời khuyên dành cho cho những ai có thể trọng lớn
Rèn luyện sức mạnh
Rèn luyện sức khỏe thể chất có thể giúp cho bạn nâng cao hiệu quả các bài chạy sức bền. Hơn thế nữa, việc này cũng cải thiện hiệu suất của bạn và chạy xa hơn.
http://runningshoes.vn/wp-content/uploads/2022/11/fat-running-1-683x1024.jpg
Bắt đầu từ từ
Với thể trọng lớn, bắt đầu một cách bình tĩnh sẽ là quyết định đúng đắn hơn thay vì tập trung vào tốc độ ngay từ đầu. Sau mỗi buổi tập luyện bạn hoàn toàn có tăng dần tốc độ, dần dần bạn sẽ đạt được tốc độ mà bạn mong muốn.
Hãy thử bắt đầu bằng phương pháp đi bộ và xen kẽ chạy, lựa chọn những cung đường bằng phẳng để phải tránh xuống dốc hoặc lên dốc. Không nên bắt đầu chạy ngay từ lúc bước đầu. Hãy bắt đầu bằng cách đi bộ, đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ và tiếp đến mới chuyển qua chạy.