nevadatmv01
24-07-2023, 04:09 PM
Nhảy dây là hình thức tập luyện đơn giản và dễ dàng, không đòi hỏi nhiều kỹ thuật nên được nhiều bạn lựa chọn. Thắc mắc đề ra là nhảy dây không mang giày thì có hại hay không? Vì hầu hết các bộ môn tập luyện đều cần mang giày để ngăn cản chấn thương. Vậy còn với nhảy dây điều ấy có đúng không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc qua nội dung bài viết tiếp sau đây nhé!
Ích lợi của nhảy dây
1. Đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân
Nhảy dây giảm mỡ bụng (https://jemi.so/nhay-day-giam-mo-bung-co-hieu-qua-khong) đã được chứng minh là 1 trong những biện pháp luyện tập phổ biến, đồng thời cũng giúp giảm mỡ vùng đùi và bắp chân hiệu quả. Đó chính là những vùng dễ tích trữ mỡ thừa nhất và khiến cho các chị em bị tự ti.
Nhảy dây còn là một hoạt động tương đương với đi bộ trong một khoảng thời gian. Các chuyên gia thể thao cũng đã cho kết quả là mỗi giờ vận động mạnh, bạn sẽ đốt cháy khoảng 1.300 calo. Chính vì thế chúng ta nhảy dây 10 phút sẽ bằng chạy bộ trong khoảng 8 phút.
2. Giúp trí não thông minh hơn
Khi nhảy dây, khả năng trao đổi chất sẽ được diễn ra tuần hoàn hơn. Máu sẽ được luân chuyển thuận lợi đến hệ thần kinh. Cùng lúc đó thì oxy cũng được tăng cường để nuôi dưỡng hệ thần kinh. Từ đó giúp phát triển và ổn định phần nào trí não cũng như hạn chế được phần nào căng thẳng. Những áp lực mỗi ngày cũng từ đó mà tan biến đi. Đây cũng là một cách giúp cho hệ thần kinh được thoải mái hơn, giúp cho trí não phát triển hơn.
3. Tinh thần thoải mái, vui vẻ
Hoạt động thể chất là 1 cách khiến cho bạn yêu đời hơn. Lúc nhảy dây, cơ thể bạn sẽ tiết ra một lượng endorphin. Nó còn được gọi là một chất giúp tinh thần phấn kích và thoải mái hơn. Khi tập luyện với một cường độ tương thích thì cơ thể bạn sẽ khoẻ khoắn hơn nhiều lần.
4. Tăng sức bền
Tương tự những bài tập rèn luyện thể chất khác thì nhảy dây cũng sẽ giúp tăng cường thể chất hiệu quả. Đây là một bài tập cardio giúp tăng cường hoạt động của tim. Qua đó cũng giúp tăng khả năng hô hấp và sức chịu đựng cơ thể.
Nếu thời gian nhảy dây, số lần quay của bạn càng lâu thì minh chứng sức bền của bạn càng tốt. Nhưng điều ấy không có ngay lập tức. Mà nó sẽ cần đến một quá trình luyện tập trong thời gian dài.
Nhảy dây không mang giày có được không?
Giày là một trong những đồ dùng luôn luôn phải có trong mỗi buổi tập. Bởi vì chân của bạn sẽ phải tiếp xúc trực tiếp với mặt đất lúc thực hiện bài tập nhảy dây. Nên nếu đi chân trần sẽ càng làm cho chân bạn bị tác động mạnh với mặt đất và không nhận được sự nâng đỡ cho những phần xương ở cổ chân, mắt cá chân... Chính vì như vậy rất dễ khiến người tập bị đau khớp và gặp phải những tổn thương xương. Chính vì như vậy lúc tập nhảy bạn đừng nên để chân trần. Hãy cố tìm một đôi giày phù hợp để tránh tổn thương xương khớp.
Lúc chọn giày tốt nhất bạn hãy lựa chọn loại đế giày cao su và chống trượt. Như thế sẽ giảm bớt phần nào tác động lên chân cũng như tránh được tình trạng bị trẹo chân. Nếu được nên chọn những loại giày có chất liệu mềm, mát mẻ và khối lượng nhẹ. Những loại giày này sẽ giúp thấm hút mồ hôi và giảm ma sát lên chân. Qua đó cũng làm tăng sức bật của cơ thể.
(https://clck.mgid.com/ghits/16508606/i/57712237/0/pp/1/3?h=mSSeGNxADLx3j7jj-VkSkv56hyPgHBBq70nnhTZ_DpiLagPZ6NaFrOHwSovjRzUpibx EBAN09m-mhbmOW7EheA**&rid=6a6bb26d-2a01-11ee-9443-c84bd6826d76&ts=google.com&tt=Organic&att=2&cpm=1&iv=11&ct=1&gdprApplies=0&st=420&mp4=1&h2=YAkRAHKlbuUaGfx3ZiX7B9cTcaPfu4n7DeRTMh-e2Uk*&muid=n5c5oyEqOd3j)
Ích lợi của nhảy dây
1. Đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân
Nhảy dây giảm mỡ bụng (https://jemi.so/nhay-day-giam-mo-bung-co-hieu-qua-khong) đã được chứng minh là 1 trong những biện pháp luyện tập phổ biến, đồng thời cũng giúp giảm mỡ vùng đùi và bắp chân hiệu quả. Đó chính là những vùng dễ tích trữ mỡ thừa nhất và khiến cho các chị em bị tự ti.
Nhảy dây còn là một hoạt động tương đương với đi bộ trong một khoảng thời gian. Các chuyên gia thể thao cũng đã cho kết quả là mỗi giờ vận động mạnh, bạn sẽ đốt cháy khoảng 1.300 calo. Chính vì thế chúng ta nhảy dây 10 phút sẽ bằng chạy bộ trong khoảng 8 phút.
2. Giúp trí não thông minh hơn
Khi nhảy dây, khả năng trao đổi chất sẽ được diễn ra tuần hoàn hơn. Máu sẽ được luân chuyển thuận lợi đến hệ thần kinh. Cùng lúc đó thì oxy cũng được tăng cường để nuôi dưỡng hệ thần kinh. Từ đó giúp phát triển và ổn định phần nào trí não cũng như hạn chế được phần nào căng thẳng. Những áp lực mỗi ngày cũng từ đó mà tan biến đi. Đây cũng là một cách giúp cho hệ thần kinh được thoải mái hơn, giúp cho trí não phát triển hơn.
3. Tinh thần thoải mái, vui vẻ
Hoạt động thể chất là 1 cách khiến cho bạn yêu đời hơn. Lúc nhảy dây, cơ thể bạn sẽ tiết ra một lượng endorphin. Nó còn được gọi là một chất giúp tinh thần phấn kích và thoải mái hơn. Khi tập luyện với một cường độ tương thích thì cơ thể bạn sẽ khoẻ khoắn hơn nhiều lần.
4. Tăng sức bền
Tương tự những bài tập rèn luyện thể chất khác thì nhảy dây cũng sẽ giúp tăng cường thể chất hiệu quả. Đây là một bài tập cardio giúp tăng cường hoạt động của tim. Qua đó cũng giúp tăng khả năng hô hấp và sức chịu đựng cơ thể.
Nếu thời gian nhảy dây, số lần quay của bạn càng lâu thì minh chứng sức bền của bạn càng tốt. Nhưng điều ấy không có ngay lập tức. Mà nó sẽ cần đến một quá trình luyện tập trong thời gian dài.
Nhảy dây không mang giày có được không?
Giày là một trong những đồ dùng luôn luôn phải có trong mỗi buổi tập. Bởi vì chân của bạn sẽ phải tiếp xúc trực tiếp với mặt đất lúc thực hiện bài tập nhảy dây. Nên nếu đi chân trần sẽ càng làm cho chân bạn bị tác động mạnh với mặt đất và không nhận được sự nâng đỡ cho những phần xương ở cổ chân, mắt cá chân... Chính vì như vậy rất dễ khiến người tập bị đau khớp và gặp phải những tổn thương xương. Chính vì như vậy lúc tập nhảy bạn đừng nên để chân trần. Hãy cố tìm một đôi giày phù hợp để tránh tổn thương xương khớp.
Lúc chọn giày tốt nhất bạn hãy lựa chọn loại đế giày cao su và chống trượt. Như thế sẽ giảm bớt phần nào tác động lên chân cũng như tránh được tình trạng bị trẹo chân. Nếu được nên chọn những loại giày có chất liệu mềm, mát mẻ và khối lượng nhẹ. Những loại giày này sẽ giúp thấm hút mồ hôi và giảm ma sát lên chân. Qua đó cũng làm tăng sức bật của cơ thể.
(https://clck.mgid.com/ghits/16508606/i/57712237/0/pp/1/3?h=mSSeGNxADLx3j7jj-VkSkv56hyPgHBBq70nnhTZ_DpiLagPZ6NaFrOHwSovjRzUpibx EBAN09m-mhbmOW7EheA**&rid=6a6bb26d-2a01-11ee-9443-c84bd6826d76&ts=google.com&tt=Organic&att=2&cpm=1&iv=11&ct=1&gdprApplies=0&st=420&mp4=1&h2=YAkRAHKlbuUaGfx3ZiX7B9cTcaPfu4n7DeRTMh-e2Uk*&muid=n5c5oyEqOd3j)