nevadatmv01
28-07-2023, 03:57 PM
Mỡ bụng không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà nó còn gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn vẫn không biết tại sao mình bị tích trữ mỡ ở bụng thì hãy đọc hết nội dung bài viết này.https://cdn.24h.com.vn/upload/4-2022/images/2022-11-02/1667352155-mo-bung-16672817239861643008224-width600height400.jpg
Mỡ bụng là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Mỡ bụng dưới khiến cho nhiều chị em thiếu tự tin, còn các cánh mày râu thìkhó khăn trong việc chọn trang phục. Bên cạnh vấn đề thẩm mỹ, nếu như tình trạng mỡ bụng tích tụ nhiều và kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, có khả năng gây nên nhiều bệnh nghiêm trọng và hạn chế khả năng di chuyển linh hoạt. Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến hình thành mỡ bụng. Hãy cùng điểm qua các nguyên nhân phổ biến sau để hạn chế tình trạng tích mỡ bụng nhé.
1. Ngồi thời gian dài, vận động ítMột số đặc thù công việc phải ngồi quá nhiều và quá lâu cộng với việc ăn uống không khoa học sẽ gây ra trạng tháitích tụ mỡ ở phần bụng dưới. Ngoài ra, lười vận động sau khi giảm cân cũng là nguyên nhân khiến cho bạn bị tích tụ mỡ bụng hoặc tăng cân trở lại. Do đó nên thường xuyên vận động để tránh ngồi quá lâu làm tích tụ phần mỡ bụng. Bạn có thể xem thêm top bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần (https://dongnairaovat.com/threads/he-lo-top-bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-nhat-trong-1-tuan-khong-phai-ai-cung-biet.125489.html) để sở hữu vóc dáng lý tưởng.
2. Tiêu thụ quá nhiều đườngMức đường khuyến cáo là 25g/ngày nhưng đa số một ngày mọi người đang nạp vào cơ thể một lượng đường lớn hơn thế. Các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng: tiêu thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến hàm lượng fructose cao, độ nhạy insulin giảm và mỡ bụng tăng. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra khi fructose tăng sẽ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất và tỷ lệ đốt cháy mỡ. Vì vậy, thường xuyên tiêu thụ thức ăn thức uống có quá nhiều đường là nguyên nhân chính gây ra thừa mỡ ở bụng.
3. Căng thẳng sẽ dẫn đến mỡ bụng dướiTrong cuộc sống, có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị áp lực, tinh thần không thoải mái và khi căng thẳng kéo dài sẽ khiến cho cơ thể tự sinh ra một lượng lớn Cortisol để chống lại những căng thẳng đó. Mặc dù vậy, khi lượng Cortisol này càng cao thì cơ thể càng có cảm giác thèm ăn những món ngọt, có chứa hàm lượng đường cao như: trà sữa, bánh, kẹo,... Điều ấy cho thấy rằng khi lượng Cortisol càng lớn thì tỷ lệ mỡ tích tụ ở vùng bụng, eo - hông càng nhiều.
4. Chế độ ăn ít chất xơChất xơ giúp ổn định nồng độ hormone gây đói và giảm hấp thụ calo từ thức ăn. Nếu chế độ ăn quá ít chất xơ sẽ tạo ra cảm giác không ngừng thèm ăn dễ dẫn đến tăng cân và dư thừa mỡ bụng. Chính vì thế, chế độ ăn ít chất xơ cũng là một trong số những lý do làm tăng mỡ bụng.
5. Ngủ không đủ giấcRối loạn giấc ngủ cũng dẫn đến việc tăng cân. Một trong những dạng rối loạn phổ biến nhất là chứng ngưng thở khi ngủ - tình trạng ngưng thở liên tục trong đêm do mô mềm trong cổ họng chặn phế quản. Điều này đã có nghiên cứu cho thấy rằng: nam giới béo phì mắc chứng ngưng hô hấp sẽ có nhiều mỡ bụng hơn nam giới béo phì không mắc chứng ngưng thở này. Tóm lại, nếu chất lượng giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc cũng dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ bụng.
Mỡ bụng là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Mỡ bụng dưới khiến cho nhiều chị em thiếu tự tin, còn các cánh mày râu thìkhó khăn trong việc chọn trang phục. Bên cạnh vấn đề thẩm mỹ, nếu như tình trạng mỡ bụng tích tụ nhiều và kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, có khả năng gây nên nhiều bệnh nghiêm trọng và hạn chế khả năng di chuyển linh hoạt. Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến hình thành mỡ bụng. Hãy cùng điểm qua các nguyên nhân phổ biến sau để hạn chế tình trạng tích mỡ bụng nhé.
1. Ngồi thời gian dài, vận động ítMột số đặc thù công việc phải ngồi quá nhiều và quá lâu cộng với việc ăn uống không khoa học sẽ gây ra trạng tháitích tụ mỡ ở phần bụng dưới. Ngoài ra, lười vận động sau khi giảm cân cũng là nguyên nhân khiến cho bạn bị tích tụ mỡ bụng hoặc tăng cân trở lại. Do đó nên thường xuyên vận động để tránh ngồi quá lâu làm tích tụ phần mỡ bụng. Bạn có thể xem thêm top bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần (https://dongnairaovat.com/threads/he-lo-top-bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-nhat-trong-1-tuan-khong-phai-ai-cung-biet.125489.html) để sở hữu vóc dáng lý tưởng.
2. Tiêu thụ quá nhiều đườngMức đường khuyến cáo là 25g/ngày nhưng đa số một ngày mọi người đang nạp vào cơ thể một lượng đường lớn hơn thế. Các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng: tiêu thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến hàm lượng fructose cao, độ nhạy insulin giảm và mỡ bụng tăng. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra khi fructose tăng sẽ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất và tỷ lệ đốt cháy mỡ. Vì vậy, thường xuyên tiêu thụ thức ăn thức uống có quá nhiều đường là nguyên nhân chính gây ra thừa mỡ ở bụng.
3. Căng thẳng sẽ dẫn đến mỡ bụng dướiTrong cuộc sống, có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị áp lực, tinh thần không thoải mái và khi căng thẳng kéo dài sẽ khiến cho cơ thể tự sinh ra một lượng lớn Cortisol để chống lại những căng thẳng đó. Mặc dù vậy, khi lượng Cortisol này càng cao thì cơ thể càng có cảm giác thèm ăn những món ngọt, có chứa hàm lượng đường cao như: trà sữa, bánh, kẹo,... Điều ấy cho thấy rằng khi lượng Cortisol càng lớn thì tỷ lệ mỡ tích tụ ở vùng bụng, eo - hông càng nhiều.
4. Chế độ ăn ít chất xơChất xơ giúp ổn định nồng độ hormone gây đói và giảm hấp thụ calo từ thức ăn. Nếu chế độ ăn quá ít chất xơ sẽ tạo ra cảm giác không ngừng thèm ăn dễ dẫn đến tăng cân và dư thừa mỡ bụng. Chính vì thế, chế độ ăn ít chất xơ cũng là một trong số những lý do làm tăng mỡ bụng.
5. Ngủ không đủ giấcRối loạn giấc ngủ cũng dẫn đến việc tăng cân. Một trong những dạng rối loạn phổ biến nhất là chứng ngưng thở khi ngủ - tình trạng ngưng thở liên tục trong đêm do mô mềm trong cổ họng chặn phế quản. Điều này đã có nghiên cứu cho thấy rằng: nam giới béo phì mắc chứng ngưng hô hấp sẽ có nhiều mỡ bụng hơn nam giới béo phì không mắc chứng ngưng thở này. Tóm lại, nếu chất lượng giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc cũng dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ bụng.