hongyien
29-07-2024, 06:38 PM
1. Yến Mạch (Oat)Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc (https://dinhduongsunwin.com/) lành mạnh nhất. Nó giàu chất xơ, đặc biệt là beta-glucan, giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe (https://foodcity.vn/ngu-coc-granola-500gr-b102.php) tim mạch. Yến mạch cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
2. Gạo Lứt (Brown Rice)Gạo lứt là lựa chọn tốt hơn so với gạo trắng nhờ vào hàm lượng chất xơ, vitamin B và khoáng chất cao hơn. Nó giúp kiểm soát đường huyết và cung cấp năng lượng lâu dài.
3. QuinoaQuinoa là nguồn protein (https://foodcity.vn/ngu-coc-granola-500gr-b102.php) hoàn chỉnh với tất cả các axit amin thiết yếu. Nó giàu chất xơ (http://keyword%20density%20is%200.49%20which%20is%20low,% 20the%20focus%20keyword%20and%20combination%20appe ars%203%20times./), magie, vitamin B và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
4. Hạt ChiaHạt chia nhỏ bé nhưng rất giàu omega-3, chất xơ và protein. Chúng giúp duy trì cân nặng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tim mạch.
5. Lúa Mì Nguyên Cám (Whole Wheat)Lúa mì nguyên cám chứa nhiều chất xơ, sắt, magie và vitamin B. Sử dụng lúa mì nguyên cám giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường loại 2.
6. Hạt Diêm Mạch (Millet)Hạt diêm mạch là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, giàu magie, phốt pho và chất xơ. Chúng giúp duy trì hệ xương chắc khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
7. Hạt Lúa Mạch (Barley)Lúa mạch chứa beta-glucan, loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, nó còn giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Nguồn:https://dinhduongsunwin.com/top-10-ngu-coc-dinh-duong-giam-can/
2. Gạo Lứt (Brown Rice)Gạo lứt là lựa chọn tốt hơn so với gạo trắng nhờ vào hàm lượng chất xơ, vitamin B và khoáng chất cao hơn. Nó giúp kiểm soát đường huyết và cung cấp năng lượng lâu dài.
3. QuinoaQuinoa là nguồn protein (https://foodcity.vn/ngu-coc-granola-500gr-b102.php) hoàn chỉnh với tất cả các axit amin thiết yếu. Nó giàu chất xơ (http://keyword%20density%20is%200.49%20which%20is%20low,% 20the%20focus%20keyword%20and%20combination%20appe ars%203%20times./), magie, vitamin B và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
4. Hạt ChiaHạt chia nhỏ bé nhưng rất giàu omega-3, chất xơ và protein. Chúng giúp duy trì cân nặng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tim mạch.
5. Lúa Mì Nguyên Cám (Whole Wheat)Lúa mì nguyên cám chứa nhiều chất xơ, sắt, magie và vitamin B. Sử dụng lúa mì nguyên cám giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường loại 2.
6. Hạt Diêm Mạch (Millet)Hạt diêm mạch là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, giàu magie, phốt pho và chất xơ. Chúng giúp duy trì hệ xương chắc khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
7. Hạt Lúa Mạch (Barley)Lúa mạch chứa beta-glucan, loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, nó còn giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Nguồn:https://dinhduongsunwin.com/top-10-ngu-coc-dinh-duong-giam-can/