Mục tiêu, Lợi ích và bài tập Vinyasa Yoga mang lại

[tranvu9]

Vinyasa yoga là một trong những trường phái yoga đơn giản giúp kết nối thể chất và tinh thần của người tập. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu vinyasa yoga là gì? Những đặc điểm, lợi ích mà trường phái yoga này mang lại cho người tập. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp các vấn đề trên.

Yoga Vinyasa là gì?

Vinyasa yoga là sự kết hợp hoàn hảo của hai trường phái yoga là power yoga và kundalini. Trong tiếng Ấn Độ, từ “vinyasa” có nghĩa là “sự kết nối”. Vinyasa yoga là bộ môn yoga kết hợp giữa nhịp thở và các chuyển động.

Các tư thế trong vinyasa yoga thường được kết thúc bằng tư thế nghỉ. Các động tác trong vinyasa yoga thường không quá khắt khe hay có một khuôn khổ nhất định. Các động tác sẽ được kết hợp thành một chuỗi chuyển động tùy vào từng người huấn luyện viên.

Tùy theo trình độ mà các huấn luyện viên. Có thể kết hợp các tư thế yoga từ đơn giản đến nâng cấp như chào mặt trời, chiến binh, cân bằng, uốn lưng… một cách logic và sáng tạo để tạo ra phong cách riêng cho mình

Mục tiêu Yoga Vinyasa hướng tới?

Như đã nói ở trên, vinyasa yoga dựa vào hơi thở để tạo nên mối liên kết giữa có thể và tâm trí. Phong cách yoga này sẽ giúp xây dựng tính linh hoạt, sức mạnh và giảm nguy cơ chấn thương cho người tập. Các tư thế của trường phái yoga này sẽ giúp bạn có được sự cân bằng trong cuộc sống đầy bận rộn thời nay. Khi tập vinyasa yoga bạn sẽ học được cách tịnh tâm. Biết mình đang được sống trong khoảnh khắc này khi thực hành bài yoga này.

Các lớp học Vinyasa Yoga sử dụng hơi thở để tạo ra mối liên kết giữa hơi thở và tâm trí. Các lớp Vinyasa Yoga xây dựng tính linh hoạt và sức mạnh nhưng đồng thời cũng giảm thiểu các chấn thương. Chúng sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống trong thế giới bộn bề lo toan này. Bạn sẽ học cách tịnh tâm và biết mình đang sống trong khoảnh khắc này.

Yoga Vinyasa mang lại những lợi ích

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Các chuyển động trong mỗi bài tập yoga Vinyasa sẽ có tác dụng giảm cân rất nhanh chóng và hiệu quả. Nó gồm các động tác được biến đổi thường xuyên khiến cơ thể phải vận động liên tục. Nên khả năng tiêu hao năng lượng sẽ cao hơn. Vì thế, những người đang có nhu cầu giảm cân có thể áp dụng những bài tập của loại hình yoga Vinyasa này.

Giúp cơ bắp được dẻo dai và khỏe mạnh

Mỗi động tác của vinyasa yoga thường được kết nối giữ sự mạnh mẽ nhưng lại nhẹ nhàng, chậm rãi. Khi tập đúng cách và thường xuyên sẽ tác động lên cơ của bạn. Cơ bắp sẽ phát triển nhanh, săn chắc hơn nhờ những chuyển động mềm mại và hết sức uyển chuyển của các bài tập. Ngoài ra, sự co giãn cơ sẽ giúp cơ không bị căng cứng hay đau nhức sau khi tập luyện.

Tăng sự linh hoạt và giảm nguy cơ tổn thương cột sống

Cơ thể sẽ trở nên linh hỏa, nhanh nhẹn hơn khi bạn tập loại hình yoga này. Mỗi động tác đều chứa sức mạnh nhất định để tác động lên từng bộ phận trên cơ thể. Tập luyện đúng cách sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

Đặc biệt khi kết hợp các tư thế như chào mặt trời, chiến binh thì nó còn giúp bảo vệ cột sống của bạn khỏi các tổn thương không đáng có.Loại hình yoga vinyasa phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau từ người trẻ, người già đến cả bà bầu.

Giúp cơ thể tăng khả năng giữ cân bằng

Như đã đề cập, lợi ích rõ ràng nhất khi tập luyện Vinyasa yoga đó là bạn sẽ cân bằng được sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể mình. Phong cách yoga này là thực sự tập trung vào hơi thở. Vì vậy, nó góp phần tăng cường hoạt động của phổi hiệu quả hơn.

Cải thiện các chức năng của phổi

Kết hợp hơi thở cùng các chuyển động trong bài tập sẽ giúp bạn kiểm soát được nhịp thở của mình. Nhờ đó, lá phổi sẽ hoạt động tốt hơn để loại bỏ các cặn bẩn, tăng thêm oxy mới vào phổi. Loại hình yoga này đặc biệt tốt với những người bị bệnh về phổi.

Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Khi tập vinyasa yoga bạn sẽ luôn cảm thấy cơ thể được thoải mái, thư giãn; loại bỏ được những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống thường ngày. Tập vinyasa yoga thường xuyên sẽ mang lại cho bạn một tinh thần thư thái và tĩnh tâm hơn, từ đó giúp bạn loại bỏ được những căng thẳng và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày.

Tăng chất lượng giấc ngủ

Khi tinh thần được thư giãn, dễ chịu thì giấc ngủ của bạn cũng trở nên sâu và ngon giấc hơn. Từ đó, yoga vinyasa giúp cải thiện hiệu quả tinh thần, bạn sẽ ngủ ngon hơn, sâu hơn, mang lại trạng thái khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cho cơ thể.

Yoga Vinyasa dành cho đối tượng nào?

Đây là loại hình yoga có nhiều cấp độ từ cơ bản đến nâng cao nên nó có thể phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau như:

• Người mới bắt đầu tập yoga
• Người muốn tâm hồn được an tĩnh, bình yên
• Người muốn cân bằng thể lực và tâm trí
• Phụ nữ đang mang thai

Xem nhiều hơn: yeuyoga.xyz

[xuongkhopducphuc]

tập yoga tốt cho xương khớp, tim mạch, tinh thần nữa