Các suy nghĩ sai lầm khi tập nhảy dây giảm cân

[nevadatmv01]

Nhảy dây là một trong những biện pháp tập luyện được nhiều người vận dụng. Mặc dù thế vẫn có không ít những hiểu lầm thường bắt gặp về nhảy dây gây ảnh hưởng đến kết quả tập luyện. Cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây nhé.

1. Dây nhảy nào cũng tương tự như nhau

Một trong những quan niệm sai lầm khi tập nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải là dây nhảy nào cũng như nhau. Bởi hiện nay trên thị trường không chỉ một mà có rất nhiều loại dây nhảy khác biệt. Những loại dây nhảy này có phong cách thiết kế và cấu tạo hoàn toàn khác nhau.
Ví dụ: chất liệu (dù, cao su, cáp), kiểu dáng (tròn, dẹt, cáp nới cứng hay cáp xoay),… khác biệt. Chưa dừng lại ở đó, có một số loại dây nhảy bây giờ có thêm chức năng điều chỉnh tốc độ nhảy, đếm số vòng, tăng độ nặng,... Giúp đem đến hiệu quả cao khi nhảy dây. Do vậy, không hẳn dây nhảy nào thì cũng tương tự như nhau.

2. Nhảy dây bị to bắp chân

khi nhảy dây dĩ nhiên phần chân được xem là bộ phận trên cơ thể chịu nhiều lực tác động nhất. Vì thế mà phần lớn mọi người thường cho rằng nhảy dây bị to bắp chân. Tuy nhiên, đây cũng chính là luận điểm sai lầm khi tập nhảy dây mà đa số chúng ta thường mắc phải.
Thực chất đã có không ít trường hợp nhảy dây khiến cho bắp chân to hơn. Dẫu thế, những tình huống này chỉ xảy ra khi bạn nhảy dây không đúng kỹ thuật. Ngược lại, nếu như bạn biết phương pháp nhảy dây đúng cách, có một chế độ ăn phù hợp thì không những bắp chân không to mà còn làm đốt cháy lượng mỡ thức ở những phần cơ bắp khác trên cơ thể. Đặc biệt là rất có ích cho sức khỏe.
3. Nhảy dây có hại cho tim mạch

Khi nhảy dây không chỉ những bộ phận như tay chân mới cần phải hoạt động mạnh. Mà tim mạch cũng góp phần không hề nhỏ vào hoạt động của việc nhảy dây. Vì vậy, cũng giống như nhảy dây bị to bắp chân thì nhiều người thường cho là nhảy dây sẽ có hại cho tim mạch. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm.
Nhảy dây thường xuyên, đúng cách thậm chí còn giúp tăng cường và cải thiện sức khỏe cho tim mạch, giúp tăng cường tuần hoàn khí huyết. Hơn thế, khi nhảy dây lượng oxy cung cấp cho các cơ bắp sẽ nhiều hơn so với bình thường.

4. Nhảy dây bị lùn đi

Quan điểm sai lầm tiếp theo khi nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải là cho là nhảy dây bị lùn đi. Bởi họ nghĩ rằng khi nhảy dây các bộ phận trên cơ thể như đùi và hông bị thu hẹp lại.
Tuy nhiên, trên thực thế thì nhảy dây lại là bài tập thể dục thể thao đơn giản và dễ thực hiện nhất tại nhà. Nhảy dây không những không bị lùn đi mà còn hỗ trợ các cơ trên cơ thể được kéo giãn ra. Từ đó, giúp tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng mà không gây tác động tới sức khỏe của người luyện tập.
5. Chỉ cần nhảy dây là đủ

Nhảy dây hoàn toàn là môn thể dục có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng. Nhưng chỉ nhảy dây là chưa đủ. Chúng ta có thể sắp xếp lịch nhảy dây giảm mỡ bụng trong 1 tuần kết hợp cùng với chế độ sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp, khoa học để đạt hiệu quả tối đa.